提箱行走颈部旋转

动作说明

提箱行走颈部旋转是一项颈部与肩部分离训练动作。单手握住壶铃手柄。保持此姿势，在向前行走的同时将头部先充分转向一侧，再转向另一侧。以每次旋转约5秒的节奏缓慢转动头颈，向前行走最多30秒。

斜角肌胸锁乳突肌上斜方肌肩胛提肌

颈源性头痛上交叉综合征文本颈上斜方肌肌筋膜疼痛综合征颈背痛