仰卧绳索下拉
动作说明
仰卧绳索下拉是一项背部强化练习。开始前，将上斜训练凳调整至大约30至45度，并使头端朝向绳索滑轮机。将绳索滑轮的高度调整到当双手在头上方伸直时手部所在的高度（手臂与地面垂直）。面朝上躺在上斜训练凳上，双手握住固定在绳索滑轮上的绳索把手。起始时手臂与地面垂直，在保持手臂伸直的同时，将绳索向髋部方向下拉。回到起始位置即完成一次重复。
目标肌群
背阔肌
适用症状
肩关节动态不稳定肩峰下撞击综合征引体向上热身肩袖肌腱病后关节囊撞击
仰卧绳索下拉是一项背部强化练习。开始前，将上斜训练凳调整至大约30至45度，并使头端朝向绳索滑轮机。将绳索滑轮的高度调整到当双手在头上方伸直时手部所在的高度（手臂与地面垂直）。面朝上躺在上斜训练凳上，双手握住固定在绳索滑轮上的绳索把手。起始时手臂与地面垂直，在保持手臂伸直的同时，将绳索向髋部方向下拉。回到起始位置即完成一次重复。
