仰卧收下巴－初级颈部强化练习

动作说明

仰卧收下巴是一项适合初学者的颈部强化练习，主要针对颈深屈肌。它常用于改善颈椎姿势、增强颈部支撑能力，并减轻与头前伸姿势及轻度颈痛相关的负担。

目标肌群

颈长肌头长肌胸锁乳突肌颈深屈肌

适用症状

头前伸姿势机械性颈痛颈椎不稳姿势综合征颈源性头痛

所需器材

徒手 / 无需器材

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