仰卧抬腿踏步－髋屈肌强化
动作说明
仰卧抬腿踏步是一项基础强化练习，用于改善髋屈肌激活，同时训练躯干与骨盆稳定性。它常用于康复早期，帮助建立受控的抬腿动作模式，并避免对下背部或髋部造成过多压力。
目标肌群
髂腰肌股直肌阔筋膜张肌缝匠肌腹横肌腹直肌腹内斜肌腹外斜肌
适用症状
髋屈肌无力股骨髋臼撞击综合征髋部疼痛髋关节术后康复伴有腰盆控制不良的下背痛核心肌群无力
仰卧抬腿踏步是一项基础强化练习，用于改善髋屈肌激活，同时训练躯干与骨盆稳定性。它常用于康复早期，帮助建立受控的抬腿动作模式，并避免对下背部或髋部造成过多压力。