仰卧位壶铃负重髋屈曲／踏步（高难度）- 腰大肌强化练习
动作说明
这是一项进阶的仰卧踏步练习，旨在强化髋屈肌，尤其是腰大肌，同时提高躯干与骨盆稳定性。当康复训练需要在保持腰盆对线的前提下进行可控的单侧髋屈曲时，常会使用该练习。
目标肌群
腰大肌髂肌股直肌阔筋膜张肌腹横肌腹内斜肌腹外斜肌
适用症状
髋屈肌无力腰大肌肌腱病腰盆部不稳定下背痛髋关节术后康复股骨髋臼撞击综合征康复
这是一项进阶的仰卧踏步练习，旨在强化髋屈肌，尤其是腰大肌，同时提高躯干与骨盆稳定性。当康复训练需要在保持腰盆对线的前提下进行可控的单侧髋屈曲时，常会使用该练习。
