仰卧背阔肌下拉
动作说明
这是一项使用弹力带进行的背阔肌强化训练。它是常规背阔肌下拉的简化版本，利用训练凳提供支撑，并帮助更好地孤立背阔肌。开始时仰卧，弹力带固定于头顶上方。以肘部带动动作，将弹力带向胸部下拉。然后缓慢反向返回，完成一次重复。
目标肌群
背阔肌三角肌后束斜方肌菱形肌
适用症状
肩袖肌腱病背阔肌拉伤后关节囊撞击肩峰下撞击综合征
这是一项使用弹力带进行的背阔肌强化训练。它是常规背阔肌下拉的简化版本，利用训练凳提供支撑，并帮助更好地孤立背阔肌。开始时仰卧，弹力带固定于头顶上方。以肘部带动动作，将弹力带向胸部下拉。然后缓慢反向返回，完成一次重复。
