仰卧位阔筋膜张肌拉伸
动作说明
仰卧位阔筋膜张肌拉伸旨在伸展阔筋膜张肌及髋部外侧其他软组织，同时尽量减少腰背和骨盆的代偿。该动作常用于改善髋关节活动度、减轻髋外侧紧张，并辅助髂胫束及髋部力学相关问题的康复。
目标肌群
阔筋膜张肌臀中肌臀小肌髂胫束髋屈肌群
适用症状
阔筋膜张肌紧张髂胫束综合征髋外侧疼痛髋关节活动度受限髌股疼痛综合征大转子疼痛综合征
仰卧位阔筋膜张肌拉伸旨在伸展阔筋膜张肌及髋部外侧其他软组织，同时尽量减少腰背和骨盆的代偿。该动作常用于改善髋关节活动度、减轻髋外侧紧张，并辅助髂胫束及髋部力学相关问题的康复。