冈上肌拉伸
动作说明
冈上肌拉伸用于改善肩关节水平内收的被动活动范围。开始时将目标侧手臂放在背后，用另一只手抓住手腕。将头部向对侧倾斜，并将手进一步拉向内收方向。保持轻度拉伸20-30秒。休息30-60秒，并根据需要重复。
目标肌群
冈上肌
适用症状
肩袖肌腱炎/肌腱病肩峰下撞击综合征冻结肩肱二头肌滑车刺激
冈上肌拉伸用于改善肩关节水平内收的被动活动范围。开始时将目标侧手臂放在背后，用另一只手抓住手腕。将头部向对侧倾斜，并将手进一步拉向内收方向。保持轻度拉伸20-30秒。休息30-60秒，并根据需要重复。