瑞士球背伸展—稳定球下背部强化练习

动作说明

瑞士球背伸展是一项躯干强化练习，主要针对下背部及其他后侧链肌群，同时利用稳定球增加稳定控制的训练要求。它常用于改善腰椎伸肌耐力、姿势支撑能力以及康复过程中的脊柱功能性控制。

竖脊肌多裂肌臀大肌腘绳肌腹直肌腹横肌

慢性下背痛腰椎伸肌无力姿势功能障碍核心肌群无力腰椎不稳