瑞士球提踵－小腿强化练习

动作说明

瑞士球提踵是一项强化小腿的练习，主要锻炼踝跖屈肌群，同时借助瑞士球增加稳定性挑战。它有助于提升踝关节力量、小腿控制能力，以及步行和运动中的蹬地推进功能。

目标肌群

腓肠肌比目鱼肌跖肌胫后肌腓骨长肌腓骨短肌

适用症状

小腿无力跟腱病踝关节不稳踝关节扭伤后康复步行时蹬离力量减弱重返运动下肢强化训练

所需器材

Swiss Ball

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