瑞士球水平砍劈－核心强化与骨盆稳定练习

动作说明

瑞士球水平砍劈是一项核心强化练习，同时训练骨盆稳定性和受控的躯干旋转。它常用于康复和体能训练中，以改善上肢动作过程中腰盆区域的控制能力。

目标肌群

腹横肌腹内斜肌腹外斜肌腹直肌多裂肌竖脊肌臀中肌臀大肌

适用症状

下背痛核心无力骨盆不稳骶髂关节功能障碍姿势控制缺陷腰盆运动控制障碍

所需器材

Swiss Ball

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