瑞士球颈部等长后伸

动作说明

瑞士球颈部等长后伸练习用于增强颈椎伸肌和颈深屈肌。开始时，将头后部靠在一个放置于墙边、约与头部同高的瑞士球上。双脚向前迈步使身体向后倾斜，同时保持颈椎、胸椎和腰椎处于中立位。保持最多30秒，完成1次重复。

颈深屈肌上斜方肌肩胛提肌头夹肌颈夹肌

颈源性头痛，紧张型头痛上斜方肌拉伤肋椎关节刺激征头前伸姿势上交叉综合征胸廓出口综合征臂丛神经病