瑞士球前推－功能性核心强化练习

动作说明

瑞士球前推是一项功能性核心强化练习，重点在于抗旋转控制。它常用于改善躯干稳定性、姿势耐力以及腰盆控制，可应用于康复训练和运动表现提升。

目标肌群

腹横肌腹内斜肌腹外斜肌腹直肌多裂肌竖脊肌臀中肌臀大肌

适用症状

下背痛核心肌群无力腰椎不稳姿势功能障碍腰盆控制缺陷重返运动核心康复

所需器材

Swiss Ball

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