瑞士球俯卧撑

动作说明

这是常规俯卧撑的进阶练习。开始时将双手放在瑞士球或稳定球上。用脚趾支撑身体下半部。保持脊柱中立位，缓慢下放身体。一般在动作最低点时，双手应位于乳头线水平。收紧核心并向上撑起。

胸大肌 / 胸小肌三角肌前束前锯肌

肩锁关节扭伤肩袖撕裂肩峰下撞击综合征肱二头肌长头肌腱病锁骨远端骨溶解肩关节不稳胸肌拉伤