瑞士球靠墙画圈

动作说明

这是一项肩关节稳定性训练，旨在提高肩关节外展动作的耐受性。开始时将瑞士球放在墙上，用手臂抬高至90度外展位将球固定。从这个姿势开始，将球压向墙面并以画圈的方式移动。

目标肌群

适用症状

所需器材

瑞士球