瑞士球靠墙深蹲
动作说明
这是一项强化训练，也是深蹲的退阶动作。开始时将瑞士球或稳定球放在墙面与背部中段之间。保持脊柱中立位，身体靠在球上，并利用球支撑背部来完成深蹲。
目标肌群
股四头肌股内侧肌股中间肌股外侧肌股直肌跑步膝/跳跃膝半月板撕裂前交叉韧带扭伤内侧副韧带扭伤髌腱炎股四头肌肌腱炎股四头肌拉伤鹅足滑囊炎
适用症状
髌股疼痛综合征膝骨关节炎膝关节术后康复
这是一项强化训练，也是深蹲的退阶动作。开始时将瑞士球或稳定球放在墙面与背部中段之间。保持脊柱中立位，身体靠在球上，并利用球支撑背部来完成深蹲。
