桌面滑动肩关节屈曲抬离
动作说明
桌面滑动肩关节屈曲抬离练习是一项主动关节活动度练习，重点在于改善肩关节屈曲。开始时坐在桌前，双肩朝向正前方，手放在桌面上。身体前倾的同时，将手沿桌面直接向前滑动。达到终末活动范围后，在不改变躯干位置的情况下将手臂抬离桌面。保持最长10秒钟，然后将手臂放下，并滑回中立位。
目标肌群
三角肌前束胸大肌肱二头肌喙肱肌
适用症状
肩袖撕裂肩袖肌腱炎/肌腱病肩峰下撞击综合征肩关节动态不稳冻结肩肩锁关节扭伤喙肱肌肌腱炎
桌面滑动肩关节屈曲抬离练习是一项主动关节活动度练习，重点在于改善肩关节屈曲。开始时坐在桌前，双肩朝向正前方，手放在桌面上。身体前倾的同时，将手沿桌面直接向前滑动。达到终末活动范围后，在不改变躯干位置的情况下将手臂抬离桌面。保持最长10秒钟，然后将手臂放下，并滑回中立位。