高跪位内收肌滑动

动作说明

高跪位内收肌滑动是一项髋部活动度训练，通过拉长髋内收肌，同时挑战骨盆与躯干控制。它常用于改善大腿内侧柔韧性、恢复髋关节冠状面活动，并辅助动作模式重建。

目标肌群

长收肌大收肌短收肌股薄肌耻骨肌臀中肌臀大肌腹横肌

适用症状

内收肌紧张腹股沟拉伤康复髋关节活动度受限股骨髋臼撞击综合征运动性腹股沟疼痛腰盆控制功能缺陷

所需器材

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