高手平板支撑提膝触肘－核心稳定训练

动作说明

高手平板支撑提膝触肘是一项在高手平板支撑姿势下完成的动态核心稳定练习。它有助于提高躯干控制、肩部稳定性和腰盆对线，同时结合负重位下的髋屈动作。

目标肌群

腹直肌腹横肌腹内斜肌腹外斜肌前锯肌三角肌胸大肌肱三头肌髋屈肌臀中肌

适用症状

核心不稳下背痛肩胛骨不稳肩关节稳定性不足腰盆控制不足髋部无力体能下降

所需器材

徒手 / 无需器材

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