胸椎泡沫轴放松

动作说明

这是一种针对中背部和上背部的自我按摩技术。屈膝、双脚平放于地面，身体倚靠在泡沫轴上。双臂紧抱胸前，在泡沫轴上滚动，直到找到压痛点并停留。保持颈部中立位，缓慢将脊柱向后伸展越过泡沫轴。每个部位缓慢重复3-5次，然后向上或向下滚动以寻找另一个位置。

菱形肌斜方肌胸椎竖脊肌

机械性下背痛颈部相关疾病挥鞭样损伤相关疾病肋关节疼痛胸腰椎综合征颈胸交界功能障碍