胸椎开书式

动作说明

这是一项胸椎活动度练习。侧卧，将上侧腿放在瑜伽砖或泡沫轴上支撑。双臂在身前伸直。上侧手臂向上抬向天花板，然后在胸椎旋转的同时向身后打开。完成动作时不要让腿离开泡沫轴/瑜伽砖。缓慢返回起始位，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

泡沫轴

瑜伽砖