胸椎旋转
动作说明
这是一项上背部活动性练习。开始时双膝跪地并将臀部坐向脚跟。将肘部放在地面上，然后抬起一侧手臂，将手放在头后方。朝抬起手臂的方向向上旋转，保持5秒钟，然后缓慢返回起始位。
目标肌群
胸椎上后锯肌菱形肌斜方肌多裂肌肋关节疼痛胸腰综合征颈胸关节功能障碍肩峰下撞击综合征低头颈颈部相关障碍
适用症状
胸椎活动度不足姿势功能障碍颈痛
这是一项上背部活动性练习。开始时双膝跪地并将臀部坐向脚跟。将肘部放在地面上，然后抬起一侧手臂，将手放在头后方。朝抬起手臂的方向向上旋转，保持5秒钟，然后缓慢返回起始位。