胸椎风车

动作说明

胸椎风车。这是一个胸椎活动度练习。侧卧位，将上侧腿放在瑜伽砖或泡沫轴上支撑。双臂向前伸直。将上侧手臂沿地面向头顶上方并向身后划动，同时不要让腿离开泡沫轴或瑜伽砖。缓慢返回起始位置，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

泡沫轴

瑜伽砖