拇指拉伸

动作说明

这是针对拇短伸肌和拇长外展肌的拉伸。开始时拇指朝上，然后将手指握拳包住拇指。缓慢进行尺偏（将拳头向下倾斜），并在无痛范围内保持拉伸最多20秒。

目标肌群

拇短伸肌拇长展肌

适用症状

游戏拇指/短信拇指狄奎凡腱鞘炎

所需器材

徒手 / 无需器材

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