TibBar 提踝
动作说明
这是一项针对踝关节背屈肌群的强化训练。开始时坐在长凳上，将 TibBar 放在地面上。将双脚穿过脚踏手柄，同时双脚悬于长凳边缘之外。将脚趾向上拉起并朝向胫骨方向，在顶部位置保持 2–5 秒。然后缓慢将前足放下以降低重量，完成一次重复。
目标肌群
踝背屈肌群胫骨前肌拇长伸肌趾长伸肌
适用症状
胫前疼痛综合征伸肌支持带功能障碍胫骨前肌肌腱炎/肌腱病腓深神经卡压
这是一项针对踝关节背屈肌群的强化训练。开始时坐在长凳上，将 TibBar 放在地面上。将双脚穿过脚踏手柄，同时双脚悬于长凳边缘之外。将脚趾向上拉起并朝向胫骨方向，在顶部位置保持 2–5 秒。然后缓慢将前足放下以降低重量，完成一次重复。
