胫骨内旋
动作说明
胫骨内旋。这是一个胫骨内旋主动关节活动范围练习。开始时坐在椅子上，将前脚掌放在滑动盘上（如果是在硬质表面上，也可使用手巾）。保持脚跟贴地，在不让膝盖向两侧移动的情况下将脚向内旋转。保持大脚趾球部位始终放在滑动盘上，不要让其抬离滑动盘表面。目标是达到大约15度的内旋。
目标肌群
距小腿关节股胫关节
适用症状
深蹲热身内侧半月板刺激症状踝关节撞击综合征扁平足足底筋膜炎深蹲时髋部偏移
胫骨内旋。这是一个胫骨内旋主动关节活动范围练习。开始时坐在椅子上，将前脚掌放在滑动盘上（如果是在硬质表面上，也可使用手巾）。保持脚跟贴地，在不让膝盖向两侧移动的情况下将脚向内旋转。保持大脚趾球部位始终放在滑动盘上，不要让其抬离滑动盘表面。目标是达到大约15度的内旋。
