胫骨前肌按摩

动作说明

这是一种主动自我按摩技术，针对胫骨前肌，以缓解肌肉紧张和疼痛。使用按摩球或长曲棍球球对肌腹施加压力，同时进行足背屈和跖屈。通过足部的活动，使肌肉在身体倚靠球所提供的压力下滑动。每个点施压最长30秒，可沿肌腹选择4-5个点。

胫骨前肌腓骨肌群

胫前疼痛综合征外侧踝关节扭伤胫骨前肌肌腱病或拉伤腓骨肌腱病或拉伤