抬脚趾触脚趾

动作说明

本练习利用关节放射原理来增加后侧链的活动度。将瑜伽砖或踏板放在前脚掌下方。这有助于拉伸后侧链（浅背线）。再将另一块瑜伽砖或泡沫轴放在大腿之间，并用力夹紧，以增加关节居中。然后向下触碰脚趾，保持5-7秒，再回到起始位置。

目标肌群

适用症状

所需器材

瑜伽砖

泡沫轴