毛巾拧转

动作说明

腕部翻转。这是一项针对手腕和前臂的握力强化练习。双手握住一条毛巾，尽可能用力拧转，就像拧干毛巾一样。交替变换拧毛巾的方向。

目标肌群

腕屈肌群腕伸肌群

适用症状

腕关节动态不稳定网球肘高尔夫球肘三角纤维软骨复合体撕裂腕关节撞击综合征旋前圆肌综合征骨间后神经卡压狄奎凡腱鞘炎

所需器材

徒手 / 无需器材

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