后侧腿 RNT 内收肌分腿深蹲

动作说明

这是一种反应性神经肌肉训练技术，用于激活髋内收肌，以稳定髋部和膝关节。将阻力带绕在后侧腿膝关节内侧，并固定在身体一侧的稳固物体上。然后完成分腿深蹲。

目标肌群

股四头肌臀肌髋内收肌群

适用症状

跳跃膝/跑步膝鹅足滑囊炎髌股疼痛综合征半月板撕裂前交叉韧带撕裂/后交叉韧带撕裂

所需器材

Resistance Band

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