单侧Y字上举

动作说明

该练习可在任何体位下进行，例如坐位或站位，或如视频所示采用分腿蹲姿势。一只手将弹力带固定在胸部中间附近，另一只手以大约130度的角度向头顶上方拉起弹力带。将手握在离胸部更远的位置可增加练习难度。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带