上颈椎旋转

动作说明

上颈椎旋转：这是一项利用耦合运动来孤立上颈椎旋转的练习。屈曲颈部，使下巴贴近胸部，然后将头部向两侧尽可能旋转。

目标肌群

枕下肌群颈椎胸锁乳突肌斜角肌

适用症状

头痛头前伸姿势短信颈上交叉综合征

所需器材

徒手 / 无需器材

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