靠墙字母操
动作说明
靠墙字母操用于改善肩关节主动活动范围。开始时面向墙站立，距离墙面小于一臂距离。开始移动手部，在空中画出字母表，但过程中注意不要触碰墙面。尽量画出尽可能大的字母，同时将动作仅限于肩部。若要增加练习难度，可更靠近墙面站立。
目标肌群
肩袖冈下肌冈上肌小圆肌肩胛下肌三角肌前束盂肱关节囊肩袖撕裂1级肩锁关节扭伤三角肌拉伤
适用症状
肩关节僵硬冻结肩肩袖损伤
靠墙字母操用于改善肩关节主动活动范围。开始时面向墙站立，距离墙面小于一臂距离。开始移动手部，在空中画出字母表，但过程中注意不要触碰墙面。尽量画出尽可能大的字母，同时将动作仅限于肩部。若要增加练习难度，可更靠近墙面站立。