靠墙天使——改善体态的肩部活动度练习

动作说明

靠墙天使是一个用于改善肩部活动度和姿势控制的练习，有助于提升上举活动、打开胸廓并改善肩胛骨运动。它常用于纠正圆肩、胸椎僵硬以及上半身排列不良等问题。

目标肌群

斜方肌菱形肌前锯肌肩袖三角肌后束胸大肌胸小肌

适用症状

圆肩姿势综合征肩峰下撞击综合征胸廓出口相关姿势功能障碍肩胛骨运动障碍胸椎僵硬

所需器材

徒手 / 无需器材

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