靠墙后倾提趾

动作说明

这是一项针对负责足背屈肌群的练习，主要锻炼小腿胫骨前方的肌肉。开始时背部靠在墙上，并向前走几步。然后在脚跟稳稳踩在地面的同时，尽可能将脚趾抬高。根据需要重复。

目标肌群

胫骨前肌拇长伸肌趾长伸肌

适用症状

胫前疼痛综合征足背疼痛胫骨前肌肌腱病拇长伸肌拉伤 / 趾长伸肌拉伤

所需器材

徒手 / 无需器材

同类视频