靠墙提趾—强化胫骨前肌以缓解胫骨内侧应力综合征

动作说明

靠墙提趾是一个针对小腿前侧胫骨前肌的简单强化练习。它有助于提高踝背屈的力量与耐力，因此常用于胫骨内侧应力综合征的康复，并改善步行或跑步时足部离地能力。

目标肌群

胫骨前肌拇长伸肌趾长伸肌

适用症状

胫骨内侧应力综合征胫骨内侧应力综合征足下垂踝背屈肌无力跑步过度使用性损伤步态异常

所需器材

徒手 / 无需器材

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