靠墙胸椎伸展
动作说明
靠墙胸椎伸展练习用于增加胸椎伸展活动的灵活性并活动其关节。开始时站在距离墙壁一臂远的位置。将手固定在墙上以支撑上半身。通过将胸部向前向下带动来伸展脊柱。在达到最大伸展位后保持该拉伸2分钟。通过站直回到中立位。根据需要重复。
目标肌群
胸椎肋椎关节肋横突关节小关节胸椎间盘
适用症状
胸腰综合征T4综合征颈胸关节刺激征落枕颈椎小关节综合征肋关节刺激征上交叉综合征
靠墙胸椎伸展练习用于增加胸椎伸展活动的灵活性并活动其关节。开始时站在距离墙壁一臂远的位置。将手固定在墙上以支撑上半身。通过将胸部向前向下带动来伸展脊柱。在达到最大伸展位后保持该拉伸2分钟。通过站直回到中立位。根据需要重复。