打蜡式画圈－肩胛翼状突出稳定训练

动作说明

“打蜡式画圈”是一项肩部与肩胛稳定训练，常用于改善肩胛翼状突出及肩胛控制不良。该练习可促进前锯肌及其他肩胛稳定肌的激活，并在支撑位下训练上肢的可控运动。

目标肌群

前锯肌下斜方肌中斜方肌菱形肌肩袖三角肌

适用症状

肩胛骨翼状突出肩胛运动障碍肩关节不稳肩峰下疼痛综合征肩袖功能障碍姿势性肩部无力

所需器材

徒手 / 无需器材

同类视频