负重训练凳背伸展

动作说明

负重训练凳背伸展是一项用于强化脊柱伸肌及后侧动力链的渐进性力量练习。它常用于改善躯干伸展力量、姿势耐力以及腰盆控制能力，适用于康复训练和体能提升。

目标肌群

竖脊肌多裂肌臀大肌腘绳肌腰方肌

适用症状

慢性下背痛腰椎伸肌无力姿势功能障碍机械性背痛去适应状态

所需器材

Roman Chair

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