使用壶铃提膝踏步进行髋屈肌强化训练

动作说明

壶铃提膝踏步是一项站立位髋屈肌强化练习，同时也能训练单腿平衡和躯干稳定性。它常用于改善步行、上下楼梯及功能恢复过程中对髋部抬腿动作的控制能力。

目标肌群

髂腰肌股直肌阔筋膜张肌缝匠肌腹直肌腹横肌臀中肌臀小肌

适用症状

髋屈肌无力步态障碍髋关节术后康复髋关节不稳体能下降平衡功能障碍

所需器材

Kettlebell

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