腕屈曲

动作说明

这是一项针对腕屈肌群的强化训练。开始时，将前臂背侧放在稳固的长凳、椅子或桌子上，使手腕悬空于桌缘外。手持重量，向上屈曲手腕完成动作。然后通过伸展手腕，缓慢将重量向地面方向放下。按要求重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

哑铃