腕屈肌后摇
动作说明
腕屈肌后摇是一项用于拉伸常见腕屈肌群的练习。开始时采取四点跪姿，手指朝向双腿。保持手指贴地，通过身体缓慢向后摇动，逐渐给手腕施加负荷。在无痛范围内进行，并保持最多20秒。后摇后休息10秒，再重复。
目标肌群
腕关节腕屈肌群桡侧腕屈肌尺侧腕屈肌掌长肌指浅屈肌腕关节撞击征三角纤维软骨复合体撕裂旋前圆肌综合征肘管综合征正中神经周围神经卡压
适用症状
高尔夫球肘腕管综合征腕关节僵硬
腕屈肌后摇是一项用于拉伸常见腕屈肌群的练习。开始时采取四点跪姿，手指朝向双腿。保持手指贴地，通过身体缓慢向后摇动，逐渐给手腕施加负荷。在无痛范围内进行，并保持最多20秒。后摇后休息10秒，再重复。