手腕环转－腕关节活动度练习

动作说明

手腕环转是一项温和的活动度练习，用于改善腕关节活动并减轻僵硬。它常用于轻度腕部疼痛、固定后的关节僵硬，或过度使用后活动受限的康复训练。

目标肌群

腕屈肌群腕伸肌群旋前圆肌旋前方肌旋后肌

适用症状

腕关节僵硬腕扭伤恢复期腕部肌腱病制动后关节活动受限重复性劳损

所需器材

徒手 / 无需器材

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