Y字上举推举－肩胛上旋与斜方肌训练

动作说明

Y字上举推举是一项针对肩部与肩胛控制的练习，旨在改善上肢抬高过程中的肩胛骨上旋功能。它常用于强化斜方肌，并在康复中帮助建立更健康的头上活动力学。

目标肌群

上斜方肌下斜方肌中斜方肌前锯肌冈上肌三角肌

适用症状

肩胛运动障碍肩峰下撞击综合征肩袖肌腱病肩部过顶活动疼痛姿势性肩部功能障碍

所需器材

Resistance Band

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